1. Sostenga el peso con la mano del lado afectado.

2. Flexione ligeramente las caderas y las rodillas y apoye la parte superior del cuerpo con la otra mano colocada sobre la mesa o la cama.

3. Flexione el codo hasta 90° y elévelo hasta la altura del hombro retrayendo (apretando) la escápula.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. Comience con 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) de peso (es decir, una lata de sopa).