Manual Merck

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Remo agachado con resistencia
Remo agachado con resistencia
Remo agachado con resistencia

    1. Sostenga el peso con la mano del lado afectado.

    2. Flexione ligeramente las caderas y las rodillas y apoye la parte superior del cuerpo con la otra mano colocada sobre la mesa o la cama.

    3. Flexione el codo hasta 90° y elévelo hasta la altura del hombro retrayendo (apretando) la escápula.

    4. Regrese a la posición inicial.

    5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

    6. Instrucciones especiales

    a. Comience con 1 a 2 libras (0,5 a 1 kg) de peso (es decir, una lata de sopa).

Cortesía del Hospital Tomah Memorial, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.