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Estiramiento del extensor de muñeca
Estiramiento del extensor de muñeca
Estiramiento del extensor de muñeca

1. Comience con el codo recto, con la palma de la mano hacia abajo.

2. Con la mano no afectada, tome el lado del pulgar de la mano y doble la muñeca hacia abajo para flexionarla.

3. Para aumentar el estiramiento, doble la muñeca hacia el dedo meñique y tire, flexionando los dedos para obtener más flexión.

4. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos.

5. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

Cortesía del Hospital Tomah Memorial, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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