Extensión de cadera boca abajo
Extensión de cadera boca abajo
1. Acuéstese sobre el estómago, mantenga recta la rodilla del lado afectado.
2. Contraiga los músculos abdominales.
3. Levante la pierna afectada por encima del piso/la mesa.
4. Regrese a la posición inicial.
5. Haga 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. instrucciones especiales
a. Mantenga la rodilla recta y los abdominales contraídos a lo largo de la repetición.
Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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