Extensión de la cadera boca abajo
Extensión de la cadera boca abajo
1. Acuéstese boca abajo manteniendo estirada la rodilla del lado afectado.
2. Contraiga los músculos abdominales.
3. Levante la pierna afectada del suelo/la mesa.
4. Regrese a la posición inicial.
5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Instrucciones especiales
a. Mantenga la rodilla estirada y los abdominales contraídos durante la repetición.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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