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Ejercicios de cuádriceps
Ejercicios de cuádriceps
Ejercicios de cuádriceps

1. Siéntese con la pierna afectada extendida.

2. Contraiga el músculo cuádriceps situado en la parte delantera de la pierna para empujar la rodilla hacia el piso/la mesa.

3. Mantenga el ejercicio durante 10 segundos.

4. Realice 1 serie de 10 repeticiones, cada hora.

5. Instrucciones especiales

a. No contenga la respiración durante el ejercicio.

Cortesía del Hospital Tomah Memorial, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.