1. Siéntese con la pierna afectada extendida.
2. Contraiga el músculo cuádriceps situado en la parte delantera de la pierna para empujar la rodilla hacia el piso/la mesa.
3. Mantenga el ejercicio durante 10 segundos.
4. Realice 1 serie de 10 repeticiones, cada hora.
5. Instrucciones especiales
a. No contenga la respiración durante el ejercicio.