1. Túmbese sobre el lado afectado.
2. Mantenga los hombros y las caderas alineados con los tobillos ligeramente por detrás del cuerpo con las rodillas flexionadas aproximadamente 90°.
3. Mantenga los pies juntos mientras eleva la rodilla hacia el techo.
4. Bájela y repita.
5. Repita el ejercicio acostado sobre el lado no afectado.
6. Realice 3 series de 10 repeticiones, 3 veces al día.
7. Instrucciones especiales
a. Para una mayor resistencia, colóquese una banda alrededor de las rodillas, comenzando con la de menor resistencia.