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Elevación del talón
Elevación del talón
Elevación del talón

1. Pónga ambos pies sobre el escalón, manteniendo los talones fuera del borde de éste. Sujétese en algo para apoyarse.

2. Elévese sobre el tercio anterior de los pies (las almohadillas de los pies).

3. Concéntrese en bajar lentamente los talones por debajo de la altura del escalón.

4. Vuelva a la posición inicial y repita.

5. Efectúe 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.