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Creatina

Por

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

Última revisión completa feb 2019
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La creatina es un aminoácido que se sintetiza en el hígado y se almacena en los músculos. Cuando se combina con fosfato, es una fuente de energía fácilmente disponible en el organismo. En la alimentación, la creatina se encuentra en la leche, las carnes rojas y algunos pescados.

Indicaciones medicinales

Los complementos de creatina se toman para mejorar el rendimiento físico o atlético y disminuir el cansancio muscolar. Algunos estudios indican que puede incrementar la cantidad de trabajo realizado en esfuerzos intensos de corta duración (por ejemplo, en una carrera corta y veloz).

Posibles efectos secundarios

Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En casos contados se produce malestar estomacal leve, deshidratación y calambres musculares. Las personas con antecedentes de insuficiencia renal deben evitar los complementos de creatina.

Más información

  • NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Creatine

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