Estirar el extensor de la muñeca
Estirar el extensor de la muñeca
1. Comenzar con el codo recto.
2. Con la mano no afectada, sujetar el lado del pulgar de la mano y doblar la muñeca hacia abajo en flexión de la muñeca.
3. Para aumentar el estiramiento, doblar la muñeca hacia el dedo pequeño y tirar, los dedos se encrespan en más flexión.
4. Mantener cada ejercicio durante 30 segundos.
5. Realizar 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.