Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM) ?
L’adjectif « menstruel » désigne tout ce qui a trait aux règles. « Prémenstruel » désigne donc quelque chose qui survient avant les règles. Le syndrome prémenstruel (SPM) désigne l’ensemble des symptômes physiques et mentaux qui surviennent avant les règles. Ces symptômes posent plus de problèmes à certaines femmes qu’à d’autres.
-
Le SPM peut être en partie dû aux changements hormonaux qui jalonnent le cycle menstruel
-
Il arrive que certaines femmes présentent un SPM plus sévère qui perturbe leur vie quotidienne ; on parle alors de trouble dysphorique prémenstruel
-
Être active, éviter certains aliments et certaines boissons et, parfois, prendre des médicaments peut permettre de soulager les symptômes
Quelles sont les causes du SPM ?
Quels sont les symptômes du SPM ?
Les symptômes peuvent commencer jusqu’à 10 jours avant le début des règles et s’estompent généralement lorsqu’elles commencent. Les symptômes peuvent s’intensifier et durer plus longtemps à l’approche de la ménopause (l’arrêt des règles).
Les symptômes mentaux et émotionnels peuvent comprendre :
-
Sentiment de tristesse ou dépression
-
Nervosité
-
Sautes d’humeur (alterner entre une joie et une tristesse très intenses)
-
Accès de colère
-
Volonté d’isolement
-
Confusion
-
Difficultés de concentration
-
Oublis
Les symptômes physiques peuvent comprendre :
Les pathologies listées ci-dessous n’entrent pas dans le cadre du SPM. Cependant, si vous êtes atteinte de l’une d’entre elles, ses symptômes peuvent s’intensifier pendant le SPM :
-
Maladies du tissu conjonctif, telles que lupus ou polyarthrite rhumatoïde
-
Troubles respiratoires, tels qu’asthme et allergies
-
Troubles de l’humeur, tels que dépression
Si le SPM est suffisamment intense pour perturber votre vie quotidienne, vous pourriez présenter une forme sévère de SPM appelée trouble dysphorique prémenstruel.
Comment les médecins peuvent-ils savoir si je présente un SPM ?
Comment les médecins traitent-ils le SPM ?
Certaines mesures peuvent permettre de soulager les symptômes du SPM :
-
Dormir au moins 7 heures par nuit
-
Pratiquer une activité physique régulière
-
Réduire le stress en pratiquant la méditation ou en faisant des exercices de relaxation
-
Consommer plus de protéines et de calcium (par exemple, grâce au poisson et au lait)
-
Consommer moins de sel, de sucre et de caféine (par exemple, en évitant les chips, les gâteaux et le café)
Les médecins peuvent vous prescrire :
-
Des vitamines et des compléments alimentaires, par exemple de la vitamine B, de la vitamine D, du calcium et du magnésium
-
Des diurétiques, qui augmentent la miction et peuvent soulager les ballonnements
-
Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène, pour soulager les maux de tête, les crampes, ou les douleurs articulaires et musculaires
-
Pilules contraceptives
En cas de symptômes de SPM sévères ou de trouble dysphorique prémenstruel, les médecins peuvent vous prescrire :
Si vous présentez des symptômes de dépression, les médecins peuvent vous orienter vers un professionnel de la santé mentale pour une évaluation et un traitement.
