Le Manuel Merck

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Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires (1)
Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires (1)
Exercices visant à prévenir les douleurs lombaires (1)

Inclinaison du bassin

S’allonger sur le dos, les genoux fléchis, les talons sur le sol et le poids sur les talons. Appuyer le dos sur le sol, contracter les fesses (en les soulevant d’environ 1,5 cm du sol) et contracter les muscles abdominaux. Maintenir cette position en comptant jusqu’à 10. Répéter 20 fois.