Les femmes peuvent prendre des mesures pour lutter contre ces sentiments de tristesse après un accouchement :

• Se reposer autant que possible, par exemple, en faisant une sieste lorsque le bébé dort

• Ne pas essayer de tout faire, par exemple, ne pas essayer de garder la maison propre à tout prix ou de faire des repas maison tous les jours

• Demander de l’aide aux membres de la famille et à des amis

• Parler à quelqu’un (mari ou partenaire, membres de la famille, ou amis) de leurs sentiments

• Se doucher et s’habiller tous les jours

• Sortir fréquemment, par exemple, faire une course, retrouver des amis ou faire une promenade

• Passer du temps seule avec le partenaire

• Parler à d’autres mères d’expériences et de sentiments communs

• Rejoindre un groupe de soutien pour femmes souffrant de dépression

• Admettre que la fatigue, les difficultés de concentration et les doutes sur ses capacités à être mère sont normaux chez les jeunes mères et sont généralement temporaires