Prévention ou prise en charge du baby blues

Les femmes peuvent prendre des mesures pour lutter contre ces sentiments de tristesse après un accouchement :

• Se reposer autant que possible, par exemple, en faisant une sieste lorsque le bébé dort

• Se concentrer sur les soins à apporter au bébé et à soi-même et ne pas essayer de tout faire, par exemple, ne pas essayer de garder la maison propre à tout prix ou de cuisiner les repas tous les jours

• Avoir un solide réseau de soutien, qui peut inclure un partenaire, la famille ou des amis, et demander de l’aide

• Partager les soins du bébé et des autres enfants et les tâches ménagères avec son/sa partenaire

• Parler à quelqu’un (partenaire, membres de la famille, ou amis) de ses sentiments

• Se doucher et s’habiller tous les jours

• Sortir fréquemment, par exemple, faire une course, retrouver des amis ou faire une promenade

• Mettre en place une garde d’enfant fiable, si possible, et passer du temps seul ou avec son/sa partenaire sans le bébé

• Parler à d’autres mères d’expériences et de sentiments communs

• Admettre que la fatigue, les difficultés de concentration et les doutes sur ses capacités à être mère sont normaux et sont généralement temporaires