Le Manuel Merck

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Symptômes de sevrage de la nicotine*

Symptômes de sevrage de la nicotine*

Symptôme de sevrage

Durée

Stratégies comportementales

Oppression thoracique

Quelques jours

Respiration profonde

Constipation

1 à 2 semaines

Boire des liquides

Manger des aliments riches en fibres

Toux

Quelques jours

Boire des liquides

Envies irrépressibles de fumer

Fréquentes pendant 2 à 3 jours, puis diminuent

Se distraire

Exercice physique

Humeur dépressive

1 à 2 semaines

Pratiquer davantage d’activités agréables

Demander de l’aide aux proches

Difficulté à se concentrer

Quelques semaines

Adapter sa charge de travail en prévision

Vertiges

1 à 2 jours

Changer de position lentement et faire preuve de prudence

Fatigue

2 à 4 jours

Faire des siestes

Ne pas essayer d’en faire trop

Faim

Jusqu’à plusieurs semaines

Boire de l’eau

Prendre des collations peu caloriques

Insomnie

1 semaine

Limiter la consommation de caféine (ne pas en boire après-midi)

Techniques de relaxation

Irritabilité

2 à 4 semaines

Aller marcher

Prendre des bains chauds

Techniques de relaxation

* Reproduit avec la permission de Rx for Change : Programme de sevrage tabagique avec assistance clinique. Directeurs de l’Université de Californie. Copyright © 1999-2018. RxforChange.