Symptômes de sevrage de la nicotine*
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Symptôme de sevrage |
Durée |
Stratégies comportementales |
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Oppression thoracique |
Quelques jours |
Respiration profonde |
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Constipation |
1 à 2 semaines |
Boire des liquides Manger des aliments riches en fibres |
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Toux |
Quelques jours |
Boire des liquides |
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Envies irrépressibles de fumer |
Fréquentes pendant 2 à 3 jours, puis diminuent |
Se distraire Exercice physique |
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Humeur dépressive |
1 à 2 semaines |
Pratiquer davantage d’activités agréables Demander de l’aide aux proches |
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Difficulté à se concentrer |
Quelques semaines |
Adapter sa charge de travail en prévision |
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Vertiges |
1 à 2 jours |
Changer de position lentement et faire preuve de prudence |
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Fatigue |
2 à 4 jours |
Faire des siestes Ne pas essayer d’en faire trop |
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Faim |
Jusqu’à plusieurs semaines |
Boire de l’eau Prendre des collations peu caloriques |
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Insomnie |
1 semaine |
Limiter la consommation de caféine (ne pas en boire après-midi) Techniques de relaxation |
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Irritabilité |
2 à 4 semaines |
Aller marcher Prendre des bains chauds Techniques de relaxation |
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* Reproduit avec la permission de Rx for Change : Programme de sevrage tabagique avec assistance clinique. Directeurs de l’Université de Californie. Copyright © 1999-2018. RxforChange. |
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