Le Manuel Merck

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Extension de l’épaule en décubitus ventral
Extension de l’épaule en décubitus ventral
Extension de l’épaule en décubitus ventral

1. S’allonger sur le ventre avec le bras affecté pendant hors du lit et le pouce dirigé hors du corps.

2. Garder le coude droit et tendre le bras jusqu’au niveau du tronc tout en appuyant l’omoplate vers le bas et l’arrière.

3. Revenir dans la position de départ.

4. Réaliser 10 répétitions des 3 mouvements.

5. Ajouter un léger poids si possible.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.