1. S’allonger sur le ventre en gardant le genou atteint droit.
2. Contracter les muscles abdominaux.
3. Soulever la jambe atteinte du sol/de la table.
4. Revenir dans la position de départ.
5. Réaliser 10 répétitions des 3 mouvements, 1 fois par jour.
6. Instructions spéciales
a. Garder le genou droit et les abdominaux contractés pendant la répétition.