Le Manuel Merck

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Série d’exercices pour les quadriceps
Série d’exercices pour les quadriceps
Série d’exercices pour les quadriceps

1. S’asseoir avec la jambe atteinte étendue.

2. Contracter le quadriceps à l’avant de la jambe et repousser le genou vers le sol/la table.

3. Maintenir la position pendant 10 secondes.

4. Faire 1 série de 10 répétitions chaque heure.

5. Instructions spéciales

a. Ne pas oublier de respirer pendant l’exercice.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.