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Étirement de la bandelette de Maissiat en position debout
Étirement de la bandelette de Maissiat en position debout
1. Se tenir debout, la jambe atteinte la plus proche du mur et le pied de l’autre jambe éloigné du mur.
2. Placer la jambe non atteinte devant la jambe atteinte.
3. Garder le genou atteint droit.
4. Pencher le tronc du côté opposé au mur de manière à ce que la hanche du côté atteint se rapproche du mur.
5. Prendre garde à ne pas se pencher en avant au niveau de la taille.
6. Maintenir l’étirement pendant 30 secondes.
7. Réaliser 4 répétitions du mouvement, 3 fois par jour.
Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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Douleur dans la partie avant du genou