Le Manuel Merck

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

Étirement en flexion plantaire de la cheville en position debout
Étirement en flexion plantaire de la cheville en position debout
Étirement en flexion plantaire de la cheville en position debout

1. Tenez-vous debout face à un mur ou près d’un mur, les mains sur le mur.

2. Pliez le genou du côté concerné de façon à placer le haut du pied concerné sur le sol, les orteils pointant vers l’arrière.

3. Pliez le genou du côté non concerné et abaissez lentement le corps jusqu’à ce qu’un étirement soit ressenti sur le haut du pied et de la cheville.

4. Maintenez l’étirement pendant 30 secondes.

5. Effectuez 1 série de 4 mouvements, 3 fois par jour.

6. Instructions spéciales 

a. Effectuez l’étirement plantaire en flexion en position assise ou debout, en fonction de la position la plus confortable.

Avec l’aimable autorisation du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS ; et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.