Lever de talons
Lever de talons
1. Se tenir debout avec les deux pieds sur une marche, les talons dans le vide. Se tenir à quelque chose.
2. Se mettre sur la pointe des pieds.
3. Abaisser lentement les talons jusqu’en dessous de la hauteur de la marche.
4. Revenir à la position de départ et recommencer.
5. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.
Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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