Le Manuel Merck

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Lever de talons
Lever de talons
Lever de talons

    1. Se tenir debout avec les deux pieds sur une marche, les talons dans le vide. Se tenir à quelque chose.

    2. Se mettre sur la pointe des pieds.

    3. Abaisser lentement les talons jusqu’en dessous de la hauteur de la marche.

    4. Revenir à la position de départ et recommencer.

    5. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.