Le Manuel Merck

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Étirement du muscle soléaire en position debout
Étirement du muscle soléaire en position debout
Étirement du muscle soléaire en position debout

    1. Debout, se placer en face ou à côté d’un mur, en s’y appuyant à l’aide des mains.

    2. Avancer la jambe non impliquée.

    3. Garder les talons sur le sol et fléchir lentement les deux genoux pour ressentir l’étirement le long du mollet de la jambe arrière.

    4. Maintenir l’étirement pendant 30 secondes.

    5. Réaliser 1 série de 4 répétitions, 3 fois par jour.

Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.