La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, située au centre du cerveau. Elle régule le rythme veille-sommeil. La mélatonine utilisée dans les compléments alimentaires est d’origine animale ou, le plus souvent, synthétique. Dans certains pays, la mélatonine est considérée comme un médicament et est régulée en tant que tel.
(Voir aussi Présentation des compléments alimentaires.)
Propriétés médicinales
La mélatonine est surtout utilisée pour traiter l’insomnie et limiter les effets du décalage horaire ou des rythmes de travail en poste. Les personnes dont le voyage implique un changement de fuseau horaire peuvent bénéficier de la mélatonine prise le jour ou la nuit du départ et pendant deux à quatre nuits après l’arrivée. Les personnes qui changent d’horaires de travail peuvent prendre de la mélatonine avant le coucher. Des recherches sont menées actuellement pour déterminer si la mélatonine permet de resynchroniser le cycle veille-sommeil chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer aux stades les plus précoces, ainsi que dans le trouble affectif saisonnier (dépression au cours des mois d’hiver).
Selon certaines données, les compléments alimentaires à base de mélatonine peuvent influencer le rythme veille-sommeil. Les compléments à base de mélatonine peuvent également aider certaines personnes présentant des symptômes de décalage horaire ou d’insomnie.
Effets secondaires possibles
Des céphalées et une dépression passagère peuvent survenir. La mélatonine pourrait aggraver une dépression existante. On ne sait pas si l’utilisation à long terme de mélatonine présente un danger. Il convient de prendre cette hormone sous contrôle médical. Si des sources animales sont utilisées, des infections peuvent survenir, en raison d’une contamination des tissus animaux.
Interactions médicamenteuses possibles
Informations supplémentaires
Voici une ressource en anglais qui peut être utile. Veuillez noter que LE MANUEL n’est pas responsable du contenu de cette ressource.
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Instituts nationaux américains de la santé (National Institutes of Health, NIH), Centre national américain de la santé complémentaire et intégrée (National Center for Complementary and Integrative Health) : informations générales sur l’utilisation de la mélatonine comme complément alimentaire
