Étirement des quadriceps sur le ventre
Étirement des quadriceps sur le ventre
1. Allonger le patient sur le ventre.
2. Plier le genou impliqué et enrouler une serviette ou une bande autour de la cheville.
3. Tirer doucement la serviette ou la bande pour étirer les muscles sur le devant de la cuisse en tirant la cheville vers les fesses.
4. Maintenir l'exercice pendant 30 secondes.
5. Effectuer 1 série de 4 répétitions, 3 fois/jour.
6. Répéter l'opération sur l'autre jambe.
7. Instructions particulières
a. Pour plus d'étirement, placer une serviette enroulée juste au-dessus du genou pour placer la hanche en légère extension.
Courtoisie du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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