Étirement en flexion plantaire de la cheville en position assise
Étirement en flexion plantaire de la cheville en position assise
1. S'asseoir sur une chaise.
2. Plier le genou du côté impliqué pour placer le haut du pied atteint vers le sol avec les orteils pointés vers le bas.
3. S'asseoir lentement en avant sur la chaise et pousser le pied en flexion plantaire jusqu'à ce qu'un étirement soit ressenti sur le dessus du pied et de la cheville.
4. Maintenir l'exercice pendant 30 secondes.
5. Effectuer 1 série de 4 répétitions, 3 fois/jour.
6. Instructions particulières
a. Effectuer un étirement en flexion plantaire en position assise ou debout, selon ce qui est le plus confortable.
Courtoisie du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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