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Abducción horizontal con rotación externa del hombro en decúbito prono

1. Acuéstese boca abajo sobre la cama con el brazo lesionado fuera del borde de la cama y el codo flexionado 90° con el pulgar señalando hacia el cuerpo.

2. Apriete la escápula hacia la columna vertebral y hacia abajo.

3. Gire el antebrazo hacia arriba.

4. Regrese a la posición inicial y repita.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. No dejar que la escápula se mueva al levantar el antebrazo.

Cortesía de Tomah Memorial Hospital, Departamento de Rehabilitación, Tomah, Wisconsin; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.