1. Knetmasse auf dem Tisch platt drücken.
2. Beugen Sie die Finger und legen Sie sie auf die Knetmasse.
3. Finger strecken und abduzieren (spreizen).
4. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen 1-mal täglich durch.
5. Besondere Hinweise
a. Beginnen Sie mit der Knetmasse mit dem geringsten Widerstand (d. h. gelb).
b. Sie können die Übung auch mit einem Gummiband als Widerstand um die Finger durchführen.
1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur oder neben der Wand auf und stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab.
2. Das nicht betroffene Bein nach vorne stellen.
3. Lassen Sie die Fersen auf dem Boden und beugen Sie langsam beide Knie, um die Dehnung in der Wade des hinteren Beins zu spüren.
4. Halten Sie die Übung für 30 Sekunden.
5. Führen Sie 3-mal täglich 1 Satz mit 4 Wiederholungen durch.
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