Número estimado de calorías necesarias basado en la edad*, el sexo y el nivel de actividad†
Sexo | Sedentario | Activo† |
|---|---|---|
Niños pequeños (2-6 años) | ||
Niños | 1000–1400 | 1000–1800 |
Niñas | 1000–1200 | 1000–1600 |
Niños mayores y adolescentes (7-18 años) | ||
Niños | 1400–2400 | 1600–3200 |
Niñas | 1200–1800 | 1600–2400 |
Adultos (19-60 años) | ||
Hombres | 2200–2600 | 2400–3000 |
Mujeres | 1600–2000 | 1800–2400 |
Adultos (61 años o más) | ||
Hombres | 2000 | 2200–2600 |
Mujeres | 1600 | 1800–2000 |
* Hasta los 20 años de edad, el número de calorías necesarias aumenta a medida que la persona se hace mayor. A partir de los 20 años, el número de calorías necesarias empieza a reducirse. | ||
† Cuanto más activa es una persona, mayor número de calorías necesita. | ||