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Estiramiento de sóleo en posición erguida
Estiramiento de sóleo en posición erguida
Estiramiento de sóleo en posición erguida

1. Póngase de cara a la pared o al lado de ésta con las manos en la pared para apoyarse.

2. Coloque la pierna no afectada hacia delante.

3. Mantenga los talones sobre el suelo y flexione lentamente ambas rodillas para sentir el estiramiento a lo largo de la pantorrilla de la pierna trasera.

4. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

5. Efectúe 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Departamento de Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth CK Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.