1. El individuo se para de pie de frente o al lado de la pared con las manos sobre la pared a modo de sostén.

2. Coloque la pierna no afectada hacia adelante.

3. Mantenga los talones en el suelo y lentamente flexione ambas rodillas para sentir el estiramiento a lo largo de la pantorrilla de la pierna.

4. Se mantiene el ejercicio durante 30 segundos.

5. Se realiza 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.