1. Se debe sentar con la pierna afectada extendida.

2. Se debe contraer el músculo cuádriceps en la parte delantera de la pierna para empujar la parte posterior de la rodilla hacia el piso/mesa.

3. El ejercicio se mantiene durante 10 segundos.

4. Se realizar 1 serie de 10 repeticiones, cada hora.

5. Instrucciones especiales

a. No se debe contener la respiración durante el ejercicio.