1. Acuéstese sobre el estómago con el brazo involucrado colgando del borde de la cama y el pulgar apuntando hacia afuera.

2. Mantenga el codo recto y extienda el brazo hasta el tronco mientras aprieta la escápula hacia abajo y hacia atrás.

3. Regresar a la posición inicial.

4. Se realizan 3 series de 10 repeticiones.

5. Agregar peso ligero según la tolerancia.