Source de renseignements médicaux de confiance depuis 1899
1. S’allonger sur le dos, fléchir la hanche et le genou de la jambe affectée en tenant l’arrière du genou, puis le tirer doucement vers le thorax.
2. Tendre doucement le genou pour que la jambe soit droite.
3. Maintenir l’étirement pendant 30 secondes.
4. Réaliser 1 série de 4 répétitions, 3 fois par jour.
5. Faire de même avec l’autre jambe.
Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC.