Les techniques de relaxation, un type de médecine corps-esprit sont des pratiques spécifiquement conçues pour soulager tensions et fatigue nerveuse. La technique spécifique peut être destinée à
Réduire l'activité du système nerveux sympathique
Abaisser la pression artérielle
Réduire les tensions musculaires
Ralentir les processus métaboliques
Modifier l'activité des ondes cérébrales
La thérapie de relaxation, ou relaxation appliquée, est efficace pour réduire l'anxiété et certains types de douleur. La thérapie de relaxation peut également être utile dans la dépression (1). De nombreuses études sur les thérapies de relaxation appliquées aux pathologies cliniques sont de petite taille et de moindre qualité.
Les techniques de relaxation peuvent être utilisées avec d'autres techniques, comme la méditation, l'imagerie guidée ou l'hypnothérapie.
(Voir aussi Revue générale des médecines complémentaires et alternatives.)
Référence
1. Jia Y, Wang X, Cheng Y: Relaxation therapy for depression: an updated meta-analysis. J Nerv Ment Dis. 208(4):319-328, 2020. doi: 10.1097/NMD.0000000000001121. PMID: 32221187.
