Rotación interna del hombro de pie contra resistencia
Rotación interna del hombro de pie contra resistencia
1. Coloque la banda para asegurar el objeto a la altura de la cintura.
2. Coloque una almohada o una toalla enrollada entre el codo y el cuerpo del lado afectado.
3. Agarre la banda con la mano involucrada, con el codo doblado a 90° y el pulgar hacia arriba.
4. Gire internamente el brazo (empuje la mano hacia adentro a través del cuerpo), luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Instrucciones especiales
a. Comience con la banda de menor resistencia.
b. Mantener el brazo a un lado y el codo flexionado a 90°.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.