¿Qué son los calambres musculares?
Los calambres musculares consisten en dolor en los músculos cuando se tensan repentinamente. Los calambres musculares duran desde unos pocos segundos hasta varios minutos.
Los calambres musculares suelen aparecer sin previo aviso
Los calambres musculares son frecuentes en personas sanas, sobre todo en las personas de mediana edad y en los ancianos
Los calambres pueden presentarse durante la práctica de ejercicio intenso o justo después de éste, o bien mientras usted está en la cama por la noche
Los calambres musculares no suelen ser casi nunca síntomas de un problema nervioso
¿Cuál es la causa de los calambres musculares?
Las causas más habituales de los calambres musculares son:
Calambres inofensivos que ocurren sin ningún motivo
Ejercicio (ya sea durante su práctica o inmediatamente después)
Es más probable que tenga calambres si:
Los músculos de su pantorrilla están tensos por falta de estiramiento
Permanece sentado durante largos períodos de tiempo
No tiene suficientes minerales (electrólitos Introducción a los electrólitos Los electrólitos son minerales que circulan por la sangre. Estos minerales también se encuentran en los jugos gástricos, las heces (la caca), la orina y los tejidos del cuerpo. La sal (sodio)... obtenga más información ) en la sangre, lo que puede suceder si toma diuréticos (pastillas para orinar), está en sus últimos meses de embarazo o tiene problemas como baja concentración de vitamina D Carencia de vitamina D La carencia de vitamina D está causada habitualmente por la falta de exposición a la luz solar. Algunos trastornos también pueden causar la carencia. La causa más frecuente es la falta de exposición... obtenga más información o alcoholismo Consumo de alcohol El alcohol (etanol) es un depresivo (ralentiza el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso). El consumo de grandes cantidades de forma rápida o regular puede causar problemas de salud... obtenga más información
Su glándula tiroidea no produce suficiente hormona (hipotiroidismo Hipotiroidismo El hipotiroidismo es una hipoactividad de la glándula tiroidea que implica la producción inadecuada de hormonas tiroideas y una ralentización de las funciones vitales del organismo. Las expresiones... obtenga más información
)Usted toma ciertos medicamentos
¿Cuándo debo consultar a un médico sobre los calambres musculares?
Acuda al médico de inmediato si tiene calambres musculares y alguno de estos signos de alarma:
Calambres en el tórax, los brazos o el abdomen
Debilidad o falta de sensibilidad en partes de su cuerpo
Espasmos musculares
Los calambres comenzaron después de perder muchos líquidos corporales por vomitar, sudar mucho, tener diarrea o tomar diuréticos (medicamentos que le hacen orinar más)
Llame a su médico en 1 a 2 días como máximo si:
Con frecuencia, usted tiene calambres en las piernas que aparecen mientras camina y desaparecen tan pronto como usted se detiene
Sus calambres comenzaron después de empezar a tomar un nuevo medicamento
¿Qué pasará en mi visita al médico?
El médico le preguntará acerca de sus síntomas y le hará una exploración física.
Algunas veces, los médicos le harán análisis de sangre para detectar otros problemas que puedan causar sus síntomas.
¿Cómo tratan los médicos los calambres musculares?
Si los calambres están causados por otro problema de salud, los médicos tratarán dicho problema.
Si sus calambres son de tipo inofensivo pero doloroso, puede aliviarlos de la manera siguiente:
Estirando el músculo
Por ejemplo, si el calambre se produce en su pantorrilla, estírela tirando de los dedos de sus pies hacia su cabeza (estiramiento del corredor o estiramiento del gastrocnemio en posición erguida).
¿Cómo puedo prevenir los calambres musculares?
Estire suavemente sus músculos antes de practicar ejercicio o antes de acostarse
Después de hacer ejercicio, beba agua y otros líquidos (especialmente bebidas deportivas, que contienen electrólitos)
No haga mucho ejercicio físico justo después de comer
