1. S’allonger sur le dos avec le genou non atteint plié de manière à ce que le pied repose sur le sol/la table.

2. Garder la jambe atteinte droite et soulever le pied jusqu’au niveau de la cuisse de la jambe non atteinte.

3. Revenir lentement dans la position de départ.

4. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour.