Etirement en extension du poignet
Etirement en extension du poignet
1. Commencer avec le coude étendu.
2. Avec la main non atteinte, saisir la main du côté du pouce et plier le poignet vers le bas en fléchissant le poignet.
3. Pour augmenter l'étirement, plier le poignet vers le petit doigt et tiret, en enroulant les doigts en augmentant la flexion.
4. Maintenir chaque exercice pendant 30 secondes.
5. Effectuer 1 série de 4 répétitions, 3 fois/jour.
Courtoisie du Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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